Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung: Das brauchst du, um schwan­ger zu wer­den

Wenn du schwan­ger wer­den möch­test, kannst du dei­nen Kör­per opti­mal dar­auf vor­be­rei­ten. Eine gute Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung hilft dir dabei, dei­ne Frucht­bar­keit zu unter­stüt­zen, dei­ne frucht­ba­ren Tage bes­ser zu bestim­men und dich kör­per­lich und men­tal auf die Schwan­ger­schaft ein­zu­stel­len. Hier erfährst du, was wirk­lich wich­tig ist – ohne unnö­ti­ge Anschaf­fun­gen.

War­um eine Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung sinn­voll ist

Wenn du schwan­ger wer­den möch­test, kannst du dei­nen Kör­per gezielt unter­stüt­zen. Die rich­ti­ge Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung hilft dir dabei, dei­ne Frucht­bar­keit zu för­dern, dei­nen Zyklus bes­ser zu ver­ste­hen und den rich­ti­gen Zeit­punkt für eine Schwan­ger­schaft zu erken­nen.

Vie­le Frau­en wis­sen nicht, wann genau sie ihre frucht­ba­ren Tage haben oder ob ihr Kör­per opti­mal mit Nähr­stof­fen ver­sorgt ist. Mit den rich­ti­gen Hilfs­mit­teln kannst du:

• Dei­nen Kör­per mit wich­ti­gen Vit­ami­nen und Mine­ral­stof­fen ver­sor­gen – für eine opti­ma­le Vor­be­rei­tung auf die Schwan­ger­schaft.
• Dei­nen Zyklus genau beob­ach­ten und den Eisprung bestim­men – um die bes­ten Chan­cen auf eine Emp­fäng­nis zu haben.
• Früh­zei­tig fest­stel­len, ob du schwan­ger bist – ohne Unsi­cher­heit oder lan­ges War­ten.

Mit einer gut durch­dach­ten Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung hast du alles, was du brauchst, um dei­ne Chan­cen auf eine Schwan­ger­schaft zu erhö­hen – und kannst ent­spannt in die Baby­pla­nung star­ten. 

Kin­der­wunsch-Vit­ami­ne: Die wich­tigs­ten Nähr­stof­fe für dei­ne Frucht­bar­keit

Damit dein Kör­per opti­mal auf eine Schwan­ger­schaft vor­be­rei­tet ist, braucht er bestimm­te Vit­ami­ne und Mine­ral­stof­fe. Sie sor­gen dafür, dass dein Zyklus regel­mä­ßig läuft, dei­ne Eizel­len gut her­an­rei­fen und dein Kör­per bereit für eine Ein­nis­tung ist.

Am bes­ten beginnst du mit der Ein­nah­me von Fol­säu­re & Co. min­des­tens 3 Mona­te vor der Schwan­ger­schaft, damit dein Kör­per gut vor­be­rei­tet ist.

Wel­che Nähr­stof­fe sind beson­ders wich­tig?

• Fol­säu­re (Vit­amin B9) – Unter­stützt die Zell­tei­lung und senkt das Risi­ko für Fehl­bil­dun­gen.
• Vit­amin D – För­dert die Hor­mon­pro­duk­ti­on und die Eizell­rei­fung.
• Ome­ga-3-Fett­säu­ren – Wich­tig für die Durch­blu­tung der Gebär­mut­ter.
• Eisen & Zink – Essen­zi­ell für die Eizel­len­qua­li­tät und den Eisprung.
• Jod – Unter­stützt die Schild­drü­sen­funk­ti­on, die für den Zyklus eine gro­ße Rol­le spielt.

Tipp: Es gibt spe­zi­el­le Kin­der­wunsch-Prä­pa­ra­te, die alle wich­ti­gen Nähr­stof­fe ent­hal­ten. Ich emp­feh­le ger­ne Baby­for­te Kin­der­wunsch für die Frau und Mas­cuP­ro für den Mann.

Zyklus-Track­ing: Ovu­la­ti­ons­tests, Basal­ther­mo­me­ter & Zyklus­com­pu­ter

Wenn du schwan­ger wer­den möch­test, ist es wich­tig, dei­ne frucht­ba­ren Tage genau zu ken­nen. Ein regel­mä­ßi­ger Zyklus bedeu­tet nicht auto­ma­tisch, dass dein Eisprung immer am glei­chen Tag statt­fin­det. Des­halb hilft dir Zyklus-Track­ing, um den bes­ten Zeit­punkt für eine Emp­fäng­nis zu bestim­men.

Wel­che Metho­den gibt es?

• Ovu­la­ti­ons­tests – Eisprung sicher erken­nen
  Ovu­la­ti­ons­tests mes­sen das Lut­ei­ni­sie­ren­de Hor­mon (LH) im Urin. Ein posi­ti­ver Test zeigt an, dass der Eisprung in den nächs­ten 24 bis 36 Stun­den statt­fin­det. Die­se Tests sind beson­ders prak­tisch für Frau­en mit unre­gel­mä­ßi­gem Zyklus. In Kom­bi­na­ti­on mit einer Zyklus-App las­sen sich Mus­ter im Zyklus noch bes­ser erken­nen.
  
  Mehr dazu: Bestim­me dei­ne frucht­ba­ren Tage: mit einem Ovu­la­ti­ons­test
  
  
• Basal­ther­mo­me­ter – Zyklus natür­lich beob­ach­ten
  Ein Basal­ther­mo­me­ter misst die Auf­wach­tem­pe­ra­tur. Nach dem Eisprung steigt die Tem­pe­ra­tur um 0,2 bis 0,5 Grad Cel­si­us an. Die Metho­de hilft, den Zyklus bes­ser ken­nen­zu­ler­nen und den Eisprung rück­wir­kend zu bestä­ti­gen. Ein digi­ta­les Basal­ther­mo­me­ter mit zwei Nach­kom­ma­stel­len lie­fert prä­zi­se­re Mess­wer­te.
  
  Mehr dazu: Wel­ches ist das Bes­te Basal­ther­mo­me­ter zur Bestim­mung der frucht­ba­ren Tage?
  
• Zyklus­com­pu­ter – Smar­te Hel­fer für die Baby­pla­nung
  Zyklus­com­pu­ter berech­nen auto­ma­tisch die frucht­ba­ren Tage. Sie sind ein­fach in der Anwen­dung, aber etwas teu­rer als ande­re Metho­den. 
  
  Mehr dazu: Zyklus­com­pu­ter: Die belieb­tes­ten Gerä­te im Ver­gleich

Schwan­ger­schafts­tests: Wann und wel­cher Test sinn­voll ist

Sobald dei­ne Peri­ode aus­bleibt, wird es span­nend! Ein Schwan­ger­schafts­test kann dir zei­gen, ob es geklappt hat. Doch wann soll­test du tes­ten – und wel­cher Test ist der rich­ti­ge für dich?

Wann kann ich tes­ten?

Frü­hes­tens 10 Tage nach dem Eisprung mit einem Früh­test.
Zuver­läs­si­ger ist ein Test ab dem ers­ten Tag der aus­blei­ben­den Peri­ode.

Ein zu frü­her Test kann nega­tiv aus­fal­len, obwohl du schwan­ger bist – ein­fach, weil dein Kör­per noch nicht genug hCG pro­du­ziert hat.

Wel­che Schwan­ger­schafts­tests gibt es?

• Früh­test: Erkennt das Schwan­ger­schafts­hor­mon hCG schon 5–6 Tage vor der Peri­ode.
• Nor­ma­le Schwan­ger­schafts­tests: Zuver­läs­sig ab dem ers­ten Tag der aus­ge­blie­be­nen Peri­ode.
• Digi­ta­le Tests: Zei­gen das Ergeb­nis als “Schwan­ger” oder “Nicht schwan­ger” an – ohne Rät­sel­ra­ten.

Tipp: Wenn dein Test nega­tiv ist, aber dei­ne Peri­ode wei­ter­hin aus­bleibt, wie­der­ho­le ihn nach 2–3 Tagen.

Lese­tipp:

Schwan­ger­schafts­tests — Wel­chen kau­fen ?

Zusätz­li­che Tipps für dei­nen Kin­der­wunsch

Neben der rich­ti­gen Kin­der­wunsch Grund­aus­stat­tung kannst du dei­ne Frucht­bar­keit mit ein­fa­chen Maß­nah­men zusätz­lich unter­stüt­zen. Klei­ne Ver­än­de­run­gen im All­tag kön­nen hel­fen, den Zyklus zu sta­bi­li­sie­ren und die Chan­cen auf eine Schwan­ger­schaft zu erhö­hen.

Gesun­de Ernäh­rung für die Frucht­bar­keit

Dei­ne Ernäh­rung beein­flusst dei­nen Hor­mon­haus­halt und die Eizell­qua­li­tät. Beson­ders wich­tig sind:

• Gesun­de Fet­te wie in Avo­ca­dos, Nüs­sen und Oli­ven­öl, da sie die Hor­mon­pro­duk­ti­on unter­stüt­zen.
• Fol­säu­re­rei­che Lebens­mit­tel wie grü­nes Blatt­ge­mü­se und Hül­sen­früch­te, da Fol­säu­re für die Zell­tei­lung wich­tig ist.
• Ome­ga-3-Fett­säu­ren aus Lachs, Lein­öl oder Chi­a­sa­men, weil sie die Durch­blu­tung der Gebär­mut­ter för­dern.

Eine gesun­de Ernäh­rung allein reicht oft nicht aus, um den erhöh­ten Nähr­stoff­be­darf in der Kin­der­wunsch­zeit zu decken. Des­halb kann die geziel­te Ein­nah­me von Baby­FOR­TE Kin­der­wunsch eine sinn­vol­le Ergän­zung sein.

Bewe­gung und ein gesun­der Lebens­stil

• Regel­mä­ßi­ge Bewe­gung wie Spa­zier­gän­ge oder Yoga ver­bes­sert die Durch­blu­tung und redu­ziert Stress.
• Aus­rei­chend Schlaf för­dert den Hor­mon­haus­halt und die Eizell­rei­fung.
• Der Ver­zicht auf Niko­tin und Alko­hol kann die Frucht­bar­keit posi­tiv beein­flus­sen.

Stress redu­zie­ren – Gelas­sen durch die Kin­der­wunsch­zeit

Stress kann den Hor­mon­haus­halt durch­ein­an­der­brin­gen und den Eisprung ver­zö­gern. Daher ist es wich­tig, für aus­rei­chend Ent­span­nung zu sor­gen.

• Atem­übun­gen, Medi­ta­ti­on oder Acht­sam­keits­übun­gen hel­fen, den Kopf frei­zu­be­kom­men.
• Der Aus­tausch mit ande­ren Frau­en in Kin­der­wunsch-Foren oder Selbst­hil­fe­grup­pen kann ent­las­tend wir­ken.
• Ein Kin­der­wunsch-Tage­buch hilft, Gedan­ken zu ord­nen und posi­ti­ve Ritua­le zu schaf­fen.

Mit einer Kom­bi­na­ti­on aus gesun­der Ernäh­rung, Bewe­gung, Ent­span­nung und einer geziel­ten Nähr­stoff­ver­sor­gung kannst du dei­nen Kör­per best­mög­lich auf eine Schwan­ger­schaft vor­be­rei­ten.